15304515397

联系方式

联系手机:15304515397【24小时】
公司地址:河南济源黄河大道东段8号
微信号:1974458604
官方网址:www.huangdiyou.net

当前位置 >> 网站首页 >> 新闻详情男士养生之道 , 给其享用一生的保健备忘录

男士养生之道 , 给其享用一生的保健备忘录

发表日期:2018-03-13 15:30:01,人气:212 次浏览,分类:挺博士男士精油

面对强大生活压力的男人们要学会养生保健,多关注自己的身体健康状况,注重养生。那么,男士养生要如何养生保健呢?男性养生法则是什么?

一、不在补铁上动脑筋

男士中真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。

其一、补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内很可能还隐藏着内脏慢性出血或造血障碍的患隐患。

若不找出缺铁的原因而盲目补铁,将会延迟诊治时机。其二、与女性相比,男性不能承受铁的超负荷补给。当体内的铁处于“满罐”状态时,女性可以通过月经解除过量铁的负荷,而男士则没有这种优势,容易铁满为患。

若同时患有血色素沉着症,过量的铁就会沉积于组织器官中,对健康形成威胁。

二、应该增加抗氧化剂的摄入

抗氧化剂(特别是维生素e),能阻止自由基捐捐捐损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病。粗粮、坚果、植物油中差不多都含有维生素e。因此,男士们多吃食用这类食物。

三、补充两种维生素――维生素b6、叶酸

高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病、卒中的危险因素之一,而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的就是维生素b6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物和谷类食物中。

四、蛋白质应适可而止

为追求肌肉发达,多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。实际上,除了从事强度运动外,多数男士并不需要补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品,加上适量的低脂奶制品就足够了。

五、关注被遗忘的锌

锌,是体内各种酶的活性成分,对调整免疫系统功能、促进生长发育十分重要。但据美国政府最新的调查表明,男子中缺锌者竟然超过2/3。因此,男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物。

保持健康的小贴士

1、自我心理调节

遇到烦恼忧伤,应冷静思考,不应长期背上精神负担,及时放松与调整紧张心态,缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情,如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍,或找家人亲友倾诉,心情反而会舒畅,性压抑也会逐渐消失。

2、积极参加体育锻炼

持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益,坚持日常运动,可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常,如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活,保证充足的睡眠,积极减肥。

3、避免不良生活习惯

避免不健康的饮食习惯,减少应酬,避免酗酒,控制饮食,充分认识到戒烟的重要性和必要性。

4、排除疾病

必要时应去医院,排除泌尿系统疾病,如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎,或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。

5、家庭关心

家庭和睦,有利于消除工作和生活中的紧张情绪。对于丈夫出现的性欲和性能力减退,妻子应坦然对待,宽容处理,关爱体贴,消除顾虑,主动配合治疗。

6、积极治疗

对情志不畅、郁闷不舒的人,中医表现为肝气郁结,可服用疏肝解郁的中成药如柴胡疏肝丸等。对于较顽固的性能力减退者,可中西医结合治疗。同时要克服心理障碍,必要时可找心理医生帮助。

给男人的几点健康忠告

调节呼吸

空气中有20%的氧气。氧气对人体有重要意义。平时,男性的呼吸大多是浅呼吸,如果在工作之余,常常做些深呼吸活动――腹肌收紧、胸部扩张的深吸气,大量氧气进入体内,刺激了脑细胞,刺激了心、肺、肾、脾等内脏,也就是把氧气输送给了六十万亿膨胀了的细胞,使它们代谢旺盛。

喝水

谁都知道,男性的泌尿结石与泌尿感染的病人正愈来愈多,但男人们在喝酒的同时,往往忘记了喝水。

常言道,流水不腐,对于人体的泌尿系统来说,也是如此。水被吸收以后,会从肾脏排泄出来。尿的作用不仅在于排泄体内的废物,而且还能用物理的冲力作用,冲走那些微结石,使它们不能成形,还可冲走那些萌生的细菌,防止感染。由此可见,男性要重视喝水。

出汗

对于肥胖的男人来说,出汗也许对减肥有益。其实,出汗是一种有益的保健作用。在有机体生活活动过程中,会堆积大量的分解产物。如果这些生成物不能及时排除,加上外来药物、烟、酒废物在身体的积蓄,那么,机体就会自我中毒,产生各种各样的疾病。男性在年轻时候往往喜爱运动。

活动时出汗能排除相当数量的分泌产物。随着年岁的增加,工作的繁重,活动越来越少,这样,机体的代谢不能排出,于是,就产生各种各样的疾病。因此,医生们建议男性,特别是老年男性,每天至少要设法出一次汗。

在线客服
热线电话

扫描浏览手机版